co zjesc

jogurt naturalny + owsiane ? - w ostatecznosci! Nie masz wzdęć po takim jogurcie? jeszcze jedno - mięso, pałeczki kury z piekarnika, kurczak z grila według tego co wyczytałem powinny być też ok???? - nie mozesz sobie zapakowac do pojemnika np. piersi z kurczaka i do tego ryzu i zjesc godzine przed treningiem?

To ryż przetworzony pod bardzo dużą temperaturą,więc niestety z ryżem ma już niewiele współnego bo jest pozbawiony wszystkiego co dobre:-) To tak jakbyś porównywał kukurydzę i popcorn. Od czasu do czasu można zjeść wszystko w granicach rozsądku ale zdrowe to to nie jest :-)

a załózmy, że do takiej przerwy doszło. Co wtedy najlepiej dać żołądkowi żeby dojechać do domu i zjeść coś normalnego?

Moim zdaniem za duzo tej kreatyny chcesz zjesc na raz, po co ci ten storm(40porcji) i schock do 2xclout, nadmiar kreatyny i tak wysikasz wiec szkoda kasy a efektow lepszych nie bedzie. Ja bym ci radzil wziasc 1xClout+schock albo Storm+schock. Ja ostatnio pojechalem 1xClout+winstrol+venom i bylem zadowolony

Dzięki za odpowiedź. Jedzenie dobierałem głównie pod kątem czasu przygotowania (otworzyć i zjeść) ale jeśli źródło białka ma aż takie znaczenie to wrzucę za to jakieś jajka, rybę, więcej kury itp. Jakieś uwagi co do kalorycznośći? Pozdro.

NIE SMAZ. JESLI MOZESZ UZYJ PATELNI TEFLONOWEJ - BEZ UZYCIA ZADNEGO TLUSZCZY LUB UZYWAJ WYSYCONYCH JEGO FORM (NP. SMALEC). tak tez robie - z tym smalcem... CHODZI TUTAJ O TOKSYCZNOSC SIEMIENIA NIEPRAZONEGO WYSOKA TEMP ZALATWIA SPRAWE o!! pierwsze slysze! czlowiek uczy sie przez cale zycie... dzis sobie wyprazylam porcje i musze przyznac ze, [...]

siemie bym wykluczyl zupelnie; lepiej zjesc ryby i troche orzechow, awokado itd co do ladowania to jak sie dobrze czujesz i nie zaczynasz odkladac tluszczu (przy niezmienionej diecie) to nie ma zadnych powodow zeby je robic; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

1.jajka dorzuciłem 2 .cóż nie wiem czemu nie pucha ale zmieniłem na mintaja na parze tylko nie wiem co do tej ryby bo jabłka nie wezmę 3.oliwa jest do polania surówki 4.jak nie bułki z Lidla to z skąd i jakie chyba że chleb pełnoziarnisty nie wiem czy przed treningiem rano gdzieś 30 min przed nie zjeść koktajlu bananowego znaczy banan z mlekiem [...]

6 tysięcy kcal to chyba trochę za dużo jak na Twoją wagę Dieta na masę oczywiście, gainer jako dodatek, a lepiej jak poczytasz posty i sam będziesz wiedział co jeść bo nikt Ci nie będzie całe życie mówił czy masz zjeść jabłko czy pietruszkę Ps. Lepiej ćwiczyć i masować Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 21:53:25

[...] 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) Co do czytelnosci to poddzielalem wszystko ladnie spacjami ale sie zlalo po wyslaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 20:51:43 Zmieniony przez - [...]

skoro tak to mam parę pytań: 1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]

1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? dla Ciebie - trening FBW/ACT 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]

Czesć dzieki za odpowiedzi sogi poszły mam kilka pytań do ciebie Zakrześ: 1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? 3.kolacja jest dobra nic [...]

1.przed treningiem pić oliwe z oliwek? i jaki posiłek co ma białka dużo mam zjesc przed treningiem? moze byc ,a posilek to np.ser bialy ,ryba,jaja,mieso z kasza i warzywami + oliwa z oliwek 2.zapomniałem napisać ale po treningu pije odrazu carbo a dopiero potem jem np. chleb z serem żółtym a ten chleb z serem to dobry posłek po treningu? [...]

Ja to rozkminiłem tak, ze te Carbo+białko to taki swoisty Gainer po treningu, a potem gość idzie zjeść do domu, co też nie jest głupim pomysłem. Daniel - co Ty na to ?

Codziennie makdonald - srednio, aczkolwiek sam mialem okres ze kilka razy w tygodniu zagladalem i potrafilem zjesc 3 - 4 czisy przy wadze 8- 85 kilo i wzroscie 186cm. wejdz do dzialu "trening domatora" mozesz sie dowiedziec ciekawych rzeczy. wiedz, ze gainery skladaja się z bialka i cukru, ktory ma dosc wysokie iG, podobne jak ten [...]

Rozumiesz jak to jest z tą szkołą. Nie zawsze jest czas by zjeść coś porządnego i to jest głównym problemem. A co do planu to wszystko jest ok?

Skoro tak mówisz to dzisiaj na kolacje wrzucę, blendujesz to czy normalnie spozywasz? W sumie kiedyś z bananem to był mój przysmak ;) Zagryzam twaróg winogronem ;) :) Zmieniłem kilka rzeczy, naniosłem poprawki, które sugerowaliście. Posiłek 1 i 2 zamienię ze sobą kolejnością, żeby na start dnia złapać więcej kalorii. Teraz będzie ok? Mam [...]

Mam jeszcze jedno pytanie do Was. Jeśli wstaję o 6.30 i szybko zjem, lekkie śniadanie : -płatki owsian z jogurtem naturalnym, troche miodu 150 kcal 6 g białka 4 g tłuszczy 25 g węglowodanów od razu idę na siłownie czyli o 7 już ćwiczę. Koło 8:30 jestem w pracy, co powinienem zjeść, jaki posiłek i jakie z diety posiłki dalej stosować?

Jak mialem 13 lat to ze starymi na Krecie byłem. Tam to była jazda . Zjeżdżalnia Kamikaze() taka ze oddychac się nie dało, taki był pęd wody. Od goma pomniejszych zakręcanych zjeżdżalini i w***** różnych basenów. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą [...]